ile ma gram

a czy glutamine z bcaa razem brac po i przed treningu i moze hmb? np g-force treca?ile gram tego brac jak oprocz silowni 6 dni w tyg pracuje po 10 godzin na budowie ciezko.ile wogule bialka jesc mam? waze 87 kg przy 189 cm,dieta ma byc redukcyjna

ile gram ma?w jakiej probie?i ile dales? "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

[...] w pokarmach jest bialko to chyba oczywiste prawda??? i co bedzie zaduzo napisalem mu o diecie ?? jakos ja jestem szczuplej postury lecze wiegle zapijam bialkiem ... itd.. to ile on bdzie spozywal zalerzy od niego bo to zalerzy jaka ma diete .. i kto niby wazy 42 kg wiec sobie nie licz 42 kg chyba ze ty tyle wazysz ?? bo tyle to wazy dziewczynka w [...]

[...] 100 g (białka) Mamy zatem rozpisany ilościowy udział tych dwóch makroskładników w diecie. A co z tłuszczami? 3. Ustalamy ilość spożywanych tłuszczy. Jak? Musimy zobaczyć ile kalorii będziemy dostarczali z ustalonej ilości węgli i białka. Wiemy, że 1 g tych składników to ok. 4 kcal. Więc: 350 g węglowodanów = 1400 kcal 100 g białka = 400 [...]

Cukinie tylko myje i ścieram jak leci. No nie powiedziałbym że każdy ma wage, a skoro ma to bez problemu sobie sprawdzi ile gram nma np. łyżka mąki :-P

[...] ma zupełnie inny próg tolerancji glukozy(i byc moze w chwili niedocukrzenia wystarczy mu batonik:) zupełnie inaczej rzecz sie ma z e zdrowymi osobnikami(zreszta obacz po ile gramów w aptece sprzedaje sie testy glukozowe??-odp-50 gram.) nie mówie iz nic Ci nie da spozywanie mniejszej ilosci ale ...................to nie to a i przy tej dawce [...]

[...] normalnie kuraka 125gram i ryż 150gram * VI posiłek 22:00 o Twaróg 170g o Oliwa z oliwek 5ml Jak robisz masę to wg. mnie nie ma co przywiązywać aż takiej wagi do liczenia ile czego jesz. Po prostu jedz jak dzik, a z węglami wceluj tak aby przychodziła dobra masa jakościowo, i żeby cię nie zalewało. Jak zobaczysz że się zalewasz to utnij z [...]

no to widzisz bo nie w każdym produkcie jest miarka a pozatym nigdy nie ufam miarkom i zawsze odmierzam na wadze bo nie raz spotkalem sie ze miarka np. bialka co ma zawierac ile gram zawiera tak naprawde inna ilość editu nie skumałem Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-08-20 23:44:22

[...] 150 Twaróg 30 Kcal 560 B 23 T 5,6 W 118 23:30 NYny odżywka białkowa gdzie dodac oliwy i warzywa(jakie) i jakie ilości ? z warzywami nie masz się czym przejmować jedz ile wlezie, możesz dodać też w ciągu dnia gdzieś bananam jogurt. Z oliwą z oliwek nie ma co przesadzać może ok 20g dzieninie Łacznie Bez jednego posilku B 122 /150 T 53 W [...]

[...] on poprostu nie rozroznia tego najwazniejsze jest stezenie co do diety moim zdniem nieprzemyslana troche odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3 h dorzuc do tego jeden posilek kosztem zmiejszenia objetosci pozostalych ale tak aby w kazdym bylo ok 40 gram bialka jestes sporym chlopem potrzebujesz skladnikow by odpowiednio funkcjonowac ostatni [...]

[...] białku robić? Cykl to na kreatynie możesz zrobić a nie na białku. dontcry dobrze napisał. A do autora tematu: Dieta przedewszystkim. Musiałbyś napisać coś więcej o sobie np. ile ważysz ile masz wzrostu. Myśle, że najlepiej jakiegoś Gainera byś zjadł i olał glutaminy. Kostka twarogu ma 30 gram białka zalezy jak wielka kostka Zmieniony przez - [...]

to teraz Quazar policz sobie ile kosztuje kilogram batonikow proteinowych z resztą, wiadomo, że to tylko uzupełnienie diety, nie wpierdzielałbym tego dzien w dzień ale tylko wtedy, gdy na przekąskę nie byłoby czasu itp...5 kawałeczków = 8 zeta, zdrowe to, w jednym ok 20g białeczka, licząc, że jadłbym ok jednego dziennie czyli załózmy te 5 [...]

Nie ma konkretnych odpowiedzi. Ile osób tyle zdań na dany temat. Sam musisz wyczuć czy bardziej odpowiada Ci więcej węgli czy tłuszczy. Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum .... jak dasz więcej to będziesz pewnie bardziej syty. Co do ilości kalorii to obciąłbym 400-500 kcal od swojego zapotrzebowania i obserwował co [...]

ad 3. Co chwila gdy jest mowa o diecie, widze "porcje" warzyw i owocow. Czy ktos moglby mnie wreszcie uswiadomic, ile gram ma 1 porcja?

[...] 70 zł natomiast 1kg carbo 20? co do wegli po treningu to wezme i kupie jakies carbo bede mieszal 50g carbo (to ok 48g wegli) + 40g wpc do tego pare żelek (sprawdze sobie ile gram musze zjesc aby dobic do max 70g wegli. czyli co, po treningu mieszam carbo+wpc.. nie ma potrzeby najpierw cukrów prostych i np po 15/30min dopiero wpc? jezcze jedno [...]

[...] dalej to sa ilosci znikome - aby dostarczyc ten 1 gram kreatyny nalezaloby zjesc 500g piersi z kurczaka 2gramy kreatyny = ~1kilogram piersi z kurczka a 3 gramy - czyli tyle ile srednio dziennie powstaje kreatyniny z kreatyny - nalezaloby zjesc tych kilogramów 3 wieprza jakies 4kg wołowiny jakies 2kg z hakiem mieso jesc nalezy,ale nie nalezy [...]

a ile gram ma jabłko ?

[...] jest to mniej więcej 20-21 rok życia, nie poczujesz działania wcale bostera teścia - nie ma co się w to bawić. A co do białka, to tak jak mówiłem, musisz sobie przeliczyć, ile gram białka będziesz zużywał na miecha, po czym liczysz, ile miesięcznie możesz wydać na białko, i w zależności od tego kupujesz- przy wyborze kierujesz się głównie [...]

[...] nastepuje znacznie pozniej niz wchlonienie kreatyny totez nie ma nic wspolnego z jej transportem. Wniosek prosty. Dextroza moze Cie tylko zalac tluszczem... Kreatyne stosuj tak jak Ci kolega napisal wyzej. Lepiej zwroc uwage na to ile gram ma 1 kapsulka. Najlepiej uzupelnij ankiete dzialu i ją tu wklej to bedziemy mogli cos wiecej doradzic

2x80= 160 gram bialka 160g mnoż☺ysz razy 4 gdyż 1g białka ma 4kcal i wychodzą Ci kalorie z białka 640kcal 1,3*80= 104g 1g tluszczy ma 9kcal więc 104*9= 936 kcal 936+ 640= ........ odejmujesz od całości ile masz mieć kcal z ww i dzielisz przez 4 bo 1g ww ma 4kcal po kłopacie